Was ist eine Entgiftungskur?

19. August 2022

Von Manuel

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Was ist eine Entgiftungskur?

Entgiftungskuren (auch Detoxkur) sind ein beliebtes Mittel, um den Körper von Giftstoffen zu befreien und ihm neue Energie zu geben. Viele Menschen schwören auf die Wirkung einer Detoxkur und behaupten, dass sie sich danach viel besser fühlen. Aber was ist eigentlich eine Detoxkur und wie funktioniert sie? Eine Entgiftungskur ist eine spezielle Ernährungsform, die darauf abzielt, den Körper von schädlichen Stoffen zu befreien. Dazu wird in der Regel eine Reihe von Lebensmitteln verzehrt, die besonders reich an Nährstoffen und Vitaminen sind. Zusätzlich werden oft auch bestimmte Tees oder Säfte getrunken, die die Entgiftung unterstützen sollen. Die Idee hinter einer Entgiftungskur ist es also, den Körper mit allen Nährstoffen zu versorgen, die er braucht, um Giftstoffe auszuleiten und sich zu regenerieren.

Entgiftung – was ist das eigentlich?

Viele Menschen sind sich nicht bewusst, wie viele Gifte und Schadstoffe sie jeden Tag aufnehmen – durch die Luft, das Essen und Trinken, die Kosmetika und Pflegeprodukte, die Medikamente. Viele dieser Stoffe lagern sich im Körper über Jahre an und können zu gesundheitlichen Problemen führen. Eine Entgiftungskur kann helfen, den Körper von diesen Giftstoffen zu befreien und so ein Gefühl von mehr Energie und Vitalität zu verspüren.

„Detox“ kommt aus dem englischen (Detoxification) und bedeutet, den Körper von Giftstoffen zu befreien. Dies kann auf verschiedene Weise geschehen, zum Beispiel durch eine Ernährungsumstellung, Fasten oder die Einnahme bestimmter Kräuter und Supplemente. Beim „Detoxen“ wird der Körper entlastet und kann sich erholen und neu aufbauen. Die Folge ist mehr Energie, Vitalität und Wohlbefinden. Detox ist aber nicht nur Wellness, sondern kann sich auch günstig auf die Genesung von Erkrankungen auswirken sowie das Immunsystem stärken. Das ist eigentlich auch ganz logisch, da Schadstoffe und Schwermetalle den Körper an seiner Arbeit hindern kann und das Immunsystem damit ausgelastet ist.

Doch nicht nur die körperliche Gesundheit profitiert von einem Detox, auch das seelische Wohlbefinden wird gesteigert. Denn wenn der Körper entschlackt und entgiftet ist, fühlt man sich insgesamt besser und vitaler. Der Geist ist klarer und ruhiger, die Stimmung ausgeglichener. Steigern lässt sich dieser Effekt z. B. durch ein bewusstes Medien-Detox, also den Verzicht auf Handy, Computer und Fernsehen. Schon ein paar Stunden Verzicht machen uns bewusst, wie unbewusst wir im Alltag davon eingenommen sind.

Warum ist eine Entgiftung wichtig?

Der Körper ist ein wahres Wunderwerk. Jeden Tag leistet er unglaubliche Arbeit, um uns am Laufen zu halten. Doch aufgrund der heutigen Lebensweise – wenig Bewegung, ungesunde Ernährung und viel Stress – gerät er oft aus dem Gleichgewicht und aufgenommene Giftstoffe können sich anlagern, ohne dass der Körper sich ihnen rechtzeitig wieder entledigen kann. Das kann sich in Form von Müdigkeit, Kopfschmerzen, Verdauungsproblemen oder Hautunreinheiten bemerkbar machen. Eine Entgiftungskur kann dem Körper helfen, sich selbst zu reinigen und wieder in Balance zu finden. Eine Detoxkur hat viele positive Auswirkungen auf den Körper. Sie kann Müdigkeit vertreiben, das Immunsystem stärken, die Haut verbessern, die Verdauung anregen und Kopfschmerzen lindern. Außerdem hilft sie dem Körper, Giftstoffe auszuscheiden und so ein gesundes Gleichgewicht wiederherzustellen. Eine Detoxkur kann eine gute Möglichkeit sein, den Körper wieder in Balance zu bringen.

Wie kann ich meinen Körper entgiften?

Um sich wirklich zu entgiften, muss man zunächst einmal wissen, was man alles in seinem Körper an Giftstoffen angesammelt hat. Dies kann z. B. durch Labortests ermittelt werden, jedoch nicht über eine gewöhnliche Blutuntersuchung, sondern über den Urin. Diese sind aber vergleichsweise schwierig bzw. umständlich und werden in der Regel nicht von Hausärzten und -ärztinnen gemacht, sondern z. B. von Umweltmedizinern, die sich darauf spezialisiert haben. Eine Möglichkeit eine Schwermetallbelastung festzustellen ist ein Chelat-Test, auch wenn Schwermetalle nur eine Form der Schadstoffe darstellen. Dabei wird morgens nach dem Aufstehen eine definierte Menge Urin erfasst und im Anschluss sogenannte Chelat-Bildner eingenommen. Der nächste Urin ca. 2 Stunden später wird ebenfalls erfasst und beide Exemplare im Labor ausgewertet. Wenn beim zweiten Gefäß mehr Schwermetalle ausgeschieden wurden, kann von einer Schwermetallbelastung ausgegangen werden.

Natürlich gibt es auch noch andere diagnostische Mittel, Schad- und Giftstoffe zu untersuchen. Meistens müssen hierfür aber eine Menge unterschiedlicher Tests durchlaufen werden, da es nicht den einen Standardtest gibt, um alles aufzudecken, da sich die Schadstoffe zum Teil in ganz unterschiedlichen Bereichen im Körper anlagern und nicht gleichzeitig mobilisiert werden können.

Wenn du häufig müde, ausgelaugt, leistungsschwach und unkonzentriert bist, dazu noch Migräne oder Verdauungs- oder Hautprobleme hast, solltest du natürlich eine ärztliche Konsultation vornehmen lassen. Wenn diese jedoch ohne Befund ist, du dich aber weiterhin mit Beschwerden quälst, könntest du eine Entgiftungskur in Angriff nehmen. Falls du dich entschieden hast, eine Detoxkur zu machen, gibt es einige Dinge, die du beachten sollte. Zuerst einmal ist es wichtig, auf die richtige Ernährung zu achten. Das Essen sollte reich an Gemüse und Obst, guten Fetten, glutenfrei und natürlich schadstoffarm sein. Die Schadstofflast lässt sich bereits durch den Verzicht auf tierische Lebensmittel sowie raffinierter Produkte dramatisch reduzieren. Auch Alkohol und Nikotin sollten in dieser Zeit gemieden werden. Sport und Bewegung wie Yoga oder Walken sind ebenfalls günstig, da es den Stoffwechsel anregt und so den Körper beim Entgiften unterstützt. In Kombination mit der richtigen Kopfarbeit (Digital Detox) und ein wenig Disziplin können tolle Erfolge erzielt werden. Übrigens: Während einer Detoxkur können Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Verdauungsprobleme auftreten oder bestehende Symptome verschlimmern. Das ist häufig auf die „Herxheimer-Reaktion“ (Erstverschlimmerung) zurückzuführen und geht in der Regel nach einigen Tagen wieder weg. Mit einfachen Mitteln kann man diesem aber entgegenwirken oder wenn es nicht zu stark ist, einfach aussitzen.

 

Entgiftungskur

Wie lange sollte ich entgiften?

Eine Entgiftungskur kann unterschiedlich lang sein, je nachdem, wie viel Zeit und Energie du in die Reinigung deines Körpers investieren möchten. Einige Kuren dauern nur ein paar Tage, während andere mehrere Wochen oder sogar Monate andauern können. Die Dauer der Kur sollte auch davon abhängen, wie stark dein Körper belastet ist. Wenn du eine Entgiftungskur zum ersten Mal machst, könnte sich bereits einiges angesammelt haben. Zudem gibt es verschiedene Kuren, die auch unterschiedliche Ziele und Ansätze verfolgen. Manche Kuren konzentrieren sich auf die Reinigung des Darms, auf die Ausleitung von Schwermetallen, auf die Stärkung des Immunsystems oder eine Grundreinigung des gesamten Körpers, wie es z. B. auch beim Fasten der Fall ist. Die Dauer einer Entgiftungskur hängt also von vielen Faktoren ab. Wenn du dich jedoch für eine Kur entscheidest, sollten Sie mindestens eine Woche, besser 3 Wochen oder länger entgiften. Dies gibt deinem Körper genügend Zeit, um zur Ruhe zu kommen, sich an die Ausleitung einzustellen. Je länger die Kur dauert, desto besser kann der Körper reinigen und desto mehr Zeit hat er, um sich zu erholen. Aus unserer Sicht haben sich 3 Wochen als ideales Mittel zwischen Alltagstauglichkeit und maximalem Entgiftungs-Erfolg herausgestellt. Viele Teilnehmer berichteten, dass sie nach der dritten Woche gar nicht aufhören wollten oder gar Elemente aus der Kur in den Alltag übernommen haben.

Welche Lebensmittel unterstützen die Entgiftung?

Eine ausgewogene Ernährung ist die beste Unterstützung für die Entgiftung. Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte enthalten viele Ballaststoffe, die den Körper bei der Entgiftung unterstützen. Auch Lebensmittel wie Nüsse, Samen und Avocados sind reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien und unterstützen so den Körper bei der Entgiftung. Es hat sich gezeigt, dass bestimmte Stoffe wie Spermidin, das z. B. in Erbsen oder Birnen vorkommt, eine entschlackende Wirkung hat, Zellen schützt und den körperlichen Alterungsprozess verlangsamt.

Daneben gibt es noch eine Reihe von bewährten Nahrungsergänzungen wie z. B. Kurkuma, Zeolith (Bentonit), Heilerde, Spirulina, Chlorella, sowie diverse Heilpilze, natürlich ohne Anspruch auf Vollständigkeit.

Es kann Sinn ergeben diese Präparate einzunehmen, allerdings mit Bedacht und nach dem Motto „weniger ist mehr“. Eine Entgiftungskur, die darauf ausgelegt ist, auf die einen Dinge zu verzichten, andere aber im Übermaß zu sich zu nehmen, hat das Ziel vermutlich verfehlt.

Quellen

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  • https://www.nature.com/articles/s41588-019-0567-8

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